Чтобы тело и душа были молоды!
Занятия физкультурой и спортом укрепляют здоровье – эта истина ни у кого, наверное, не вызывает никаких сомнений. Но почему-то далеко не все бегают по утрам или регулярно делают зарядку, посещают тренажерный зал. Согласитесь, что всегда очень сложно заставить себя сделать первый шаг, нам вечно не хватает времени или же мы начинаем пугать себя последствиями повышенной физической нагрузки: усталостью, разбитостью, болями в мышцах.
А между тем сегодня заниматься физкультурой и выглядеть спортивно подтянутым стало даже модно, особенно популярны всевозможные спортивные снаряды, тренажеры, помогающие корректировать фигуру. Вы скажете: ну, это в городе всякие фитнес-клубы, а у нас этого нет. И ошибетесь!
Еще в прошлом году в поселке Верхний Ландех был открыт тренажерный зал, который находится в здании Верхнеландеховского дома ремесел. И многие жители районного центра уже с удовольствием посещали его.
Об этом нам рассказала Т.В. Параскевова, отвечающая за работу тренажерного зала.
Татьяна Владимировна сообщила, что тренажерный зал работает два раза в неделю по вечерам. Занятия платные (но сумма совсем небольшая, можно сказать, символическая), время тренировки рассчитано на 30 минут. В распоряжение всем желающим поддержать здоровым свое тело и бодрым дух предоставлены: две беговые дорожки с различной амплитудой движения; эллипсоидный тренажер на подтягивание боковых мышц; велотренажер; скамьи для накачивания пресса.
Конечно, отметила моя собеседница, если у человека есть какие-то хронические заболевания, следует обязательно перед занятиями проконсультироваться у лечащего врача. Таким образом, можно контролировать нагрузку занятий на тренажерах.
Обратила Татьяна Владимировна внимание и на важность правильной организации тренировочного процесса, рассказала об общих правилах, которые нужно соблюдать при регулярном посещении тренажерного зала:
- тренировки должны проходить обязательно на пустой желудок, после еды должно пройти не менее 2-х часов;
- заниматься лучше не каждый день, а несколько раз в неделю;
- продолжительность тренировки, особенно вечерней, не должна превышать 20-30 минут;
- после занятий должно пройти не менее получаса до следующего приема пищи.
В ходе нашей непродолжительной беседы с Т.В. Параскевовой было замечено, что здесь создана непринужденная, доброжелательная атмосфера для занятий, в зале звучит легкая музыка. Отношения занимающихся, персонала зала очень добродушные, внимательные.
Пользуясь случаем, Татьяна Владимировна пригласила активных односельчан, желающих улучшить свое здоровье, поработать над фигурой, или тех, кто просто желает с пользой для здоровья провести досуг, записаться в группы тренажерного зала.
Естественно, что каждый выбирает сам, где ему лучше заниматься - дома или в тренажерном, спортивном зале? (Да и заниматься ли вообще). Хочу только заметить, что занятия в спортзале, тренажерном зале помогают отвлечься от повседневных дел, сменить обстановку и расширить круг общения. Глядя на занимающихся людей вокруг, невольно и сам стараешься не отставать. Тогда как дома - множество соблазнов. Это и холодильник, и диван, и постоянно звонящий телефон. Пользы от домашних тренировок будет меньше.
Существует множество причин, побуждающих людей к физкультурным занятиям. Основные - это малоподвижный образ жизни и, как следствие, наличие вредных привычек. У современного человека физическая активность сводится к минимуму. Отсюда - лишний вес, снижение иммунитета и плохое самочувствие. Занятия физкультурой являются действенным способом борьбы с подобными явлениями. При этом польза от регулярных физических нагрузок несомненна. Врачами установлено, что спортивные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник человека, способствуют повышению сопротивляемости организма различным заболеваниям. Кроме того, сжигаются жировые отложения, растет мышечная масса. Тренированный человек меньше подвержен депрессиям и стрессам, поскольку занятия физической культурой и спортом способствуют выработке эндорфинов - гормонов счастья. Вряд ли кто оспорит и тот факт, что занимаясь на тренажерах, укрепляется мышечный каркас тела и позвоночник, в результате улучшается осанка. Исчезают заболевания суставов, нормализуется давление. Такие тренировки приносят чудесный омолаживающий эффект: кожа становится упругой и подтянутой, фигура стройной, исчезает целлюлит.
Конечно, первые тренировки на тренажерах даются нелегко - это подтвердит любой специалист, но также он вас заверит, что, попробовав, начинаешь ощущать прилив энергии, легкость и радость. Это и есть первые результаты тренировок, а красивые формы, которые очень скоро приобретет ваше тело, покажут, что все это было не напрасно. Ведь, по сути, человеческий организм был создан природой для физической активности, и наше тело постоянно требует нагрузки. Но мы очень часто чувствуем себя усталыми, путая психологическую усталость после рабочего дня с физической. А между прочим, занятия в тренажерном зале всего 2-3 раза в неделю помогут снять стресс и умственные перегрузки, раздражение и плохое настроение, вызванные проблемами на работе. Так организм избавляется от ненужного негатива, что сказывается на здоровье самым лучшим образом.
Мне удалось поговорить с теми, кто постоянно посещает тренировки в тренажерном зале. Они утверждают, что занятия здесь позволяют не только улучшить самочувствие, держать свое тело в бодром тонусе, но и способствуют отказу от вредных привычек, помогают наладить правильное питание, изменить его рацион. А одна из посетительниц заметила такой факт: «Ведь не случайно в советские времена производственная гимнастика была обязательной процедурой, увеличивающей эффективность работы персонала. А мы сидим, практически не вставая со стула целый рабочий день, еще бы не ныла спина, не беспокоили суставы… ».
Таким образом, занятия физической культурой помогут вам обрести здоровье и красоту тела, уверенность в себе и бодрость духа. А это положительно скажется и на вашей повседневной деятельности. Начните, и результат не заставит себя долго ждать. Желаем вам успеха!
Ирина ЗАЙЦЕВА.
Просмотров: 1020